الرئيسية
أحدث الصور
كثير من الطلاب يعانون من صعوبة في الدراسة و الحفظ.... لذلك أود أن أقدم لكم هذه النصائح التي جمعتها من عدة مختصين لعلها تكون عوناً لكم على الدراسة و التركيز:
A- الأمور التالية تعين ذاكرتك على عملية التذكر :
1- التمارين الذهنية : حاول أن تمرن ذاكرتك دائماً... فمثلاً بعد مشاهدتك التلفاز أو قراءتك لكتاب ما حاول أن تتذكر ماشاهدته أو قرأته.. أو عن طريق ألعاب تعتمد على التذكر.. فبذلك تقوي ذاكرتك و تنشطها
2- الترقيم : أثناء الدراسة قم بترقيم الأفكار الموجودة في كل مقطع تدرسه.
3- الترتيب : رتب الأفكار التي تدرسها و رتب المواد فلا تدرس كل المواد معاً بل خصص لكل منها وقتاً محدداً.
4- التسلسل : يجب أن تدرس المادة بترتيبها المتسلسل خاصة إذا كانت الدروس متعلقة ببعضها ومتدرجة فابدأ من أول درس و تابع بالتسلسل.
5- الربط الصوري : اربط كل فقرة تدرسها بصورة توضحها في مخيلتك.
6- الحفاظ على الاسترخاء النفسي ضروري للذاكرة كي تقوم بعملها جيداً.
7- شرب الماء ببطء
8- التنفس ببطء.
B- أما معيقات الذاكرة والتذكر :
1-الإيحاءات السلبية : إياك أن تخاطب نفسك بكلام سلبي .. كأن تقول لنفسك : أنا ذاكرتي ضعيفة أو أنا لا أستطيع التركيز و الدراسة .... أو غير ذلك من الأفكار السلبية التي تؤثر كثيراً عليك دون أن تشعر بل على العكس .. خاطب نفسك بكلام إيجابي يقويك و يزيد ثقتك بقدراتك كأن تقول : أنا قوي ... أنا ذاكرتي قوية ... حتى إن لم تكن كذلك فستتغير شيئاً فشيئاً...
2- عدم التدريب
3- عدم التنظيم
4- التوتر
5- قلة النوم
6- نوعية الأكل ( قلل من الطعام الدسم الذي يصعب هضمه )
* أفضل النوم بعد صلاة العشاء و الاستيقاظ عند الفجر مع قيلولة صغيرة عند الظهر.
* الخشوع في الصلاة و عند قراءة القرآن يقوي تركيزك بل يوصلك إلى قمة التركيز.
* إياك أن تراكم الدراسة إلى قبل الامتحان بل حاول أن تدرس كل درس بعد أن تأخذه مباشرة لأن الذاكرة تحتاج لوقت لتثبت المعلومات كما تحتاج لتكرار و مراجعة المعلومات التي درستها سابقاً كي تعطي نتيجة أفضل...
وختاماً..... فإن الذي يساعدك على الالتزام بما سبق هوأن تضع لنفسك هدفاً واضحاً تعيش لأجله... وترسم طريق حياتك الذي سيوصلك إلى هذا الهدف بعون الله ...
نسأل الله الإخلاص.. والسلام عليكم
A- الأمور التالية تعين ذاكرتك على عملية التذكر :
1- التمارين الذهنية : حاول أن تمرن ذاكرتك دائماً... فمثلاً بعد مشاهدتك التلفاز أو قراءتك لكتاب ما حاول أن تتذكر ماشاهدته أو قرأته.. أو عن طريق ألعاب تعتمد على التذكر.. فبذلك تقوي ذاكرتك و تنشطها
2- الترقيم : أثناء الدراسة قم بترقيم الأفكار الموجودة في كل مقطع تدرسه.
3- الترتيب : رتب الأفكار التي تدرسها و رتب المواد فلا تدرس كل المواد معاً بل خصص لكل منها وقتاً محدداً.
4- التسلسل : يجب أن تدرس المادة بترتيبها المتسلسل خاصة إذا كانت الدروس متعلقة ببعضها ومتدرجة فابدأ من أول درس و تابع بالتسلسل.
5- الربط الصوري : اربط كل فقرة تدرسها بصورة توضحها في مخيلتك.
6- الحفاظ على الاسترخاء النفسي ضروري للذاكرة كي تقوم بعملها جيداً.
7- شرب الماء ببطء
8- التنفس ببطء.
B- أما معيقات الذاكرة والتذكر :
1-الإيحاءات السلبية : إياك أن تخاطب نفسك بكلام سلبي .. كأن تقول لنفسك : أنا ذاكرتي ضعيفة أو أنا لا أستطيع التركيز و الدراسة .... أو غير ذلك من الأفكار السلبية التي تؤثر كثيراً عليك دون أن تشعر بل على العكس .. خاطب نفسك بكلام إيجابي يقويك و يزيد ثقتك بقدراتك كأن تقول : أنا قوي ... أنا ذاكرتي قوية ... حتى إن لم تكن كذلك فستتغير شيئاً فشيئاً...
2- عدم التدريب
3- عدم التنظيم
4- التوتر
5- قلة النوم
6- نوعية الأكل ( قلل من الطعام الدسم الذي يصعب هضمه )
* أفضل النوم بعد صلاة العشاء و الاستيقاظ عند الفجر مع قيلولة صغيرة عند الظهر.
* الخشوع في الصلاة و عند قراءة القرآن يقوي تركيزك بل يوصلك إلى قمة التركيز.
* إياك أن تراكم الدراسة إلى قبل الامتحان بل حاول أن تدرس كل درس بعد أن تأخذه مباشرة لأن الذاكرة تحتاج لوقت لتثبت المعلومات كما تحتاج لتكرار و مراجعة المعلومات التي درستها سابقاً كي تعطي نتيجة أفضل...
وختاماً..... فإن الذي يساعدك على الالتزام بما سبق هوأن تضع لنفسك هدفاً واضحاً تعيش لأجله... وترسم طريق حياتك الذي سيوصلك إلى هذا الهدف بعون الله ...
نسأل الله الإخلاص.. والسلام عليكم
» إعادة برامج الدورات التدريبية بالمكتبة
» أسرار المجاح السبعة حسب انطوني رابينز
» مكان الاب فينا
» معلومات مختصرة عن تخصص التسويق
» النصيحة بجمل
» كمنت ..... سشيب
» من روائع الكتور مصطفى محمود
» الهندرة (هندسة الإدارة )